Как пережить осень без простуды: 5 работающих советов

Как пережить осень без простуды: 5 работающих советов

Осенью людей толпами косят простудные заболевания. Они легко передаются от человека к человеку, поэтому простудой болеют целыми коллективами, особенно в школе или в офисах.

Сложно сказать, почему мы заболеваем, когда на улице становится холоднее. Есть предположение, что защитная функция слизистых оболочек ослабевает, поэтому вирусам легче проникнуть в организм.

Если вы не готовы лежать на больничном с температурой и насморком, вот несколько советов, которые помогут не заболеть. Ни один из них не гарантирует идеального результата, но в комплексе они могут сработать.

1. Мойте руки

Если делать это регулярно и правильно, вероятность заболеть уменьшается на 20%. Ведь вы смываете микробы, не давая им размножаться и попасть в организм. Старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ занести инфекцию. Если нет вымыть руки с мылом возможности нет, воспользуйтесь спиртовым антисептиком.

2. Сбалансируйте рацион

Питайтесь так, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы, особенно витамины С, D, Е. Чтобы предотвратить дефицит, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови — по его итогам доктор назначит препарат и дозировку.

3. Снимайте стресс

Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета. Исследования показали, что люди, которые спят меньше 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ОРВИ. Чтобы не подхватить простуду, спите больше 7 часов в сутки. А чтобы снять накопившееся напряжение, практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.

4. Добавляйте специи

Куркума, гвоздика, корица содержат антиоксиданты, витамины и вещества с противовоспалительной и антибактериальной активностью.

5. Бросайте курить

Сигаретный дым снижает иммунитет и раздражает дыхательные пути, а значит, повышает восприимчивость к простуде.

Больше гуляйте и хорошо спите, ешьте здоровую пищу и увлажняйте воздух, чтобы было легче дышать. Только так вы поможете организму пережить сезон простуды.

#dezprof_советы #dezprof #дезинфекция #дезинфектор #дезобработка #антисептик